BAB Lancar Tidak Sembelit

Buang air besar adalah hal yang wajar di lakukan setiap harinya namun bila terjadi masalah susah buang air besar tentunya orang akan merasa tidak nyaman dan penyakit tersebut harus segera di atasi biasanya cara mencegahnya adalah dengan memperbanyak makan makanan berserat agar buang air besarnya lancar, berikut beberapa teknik BAB yang sehat dan benar untuk mencegah ambeien:

Duduk di toilet dengan mengarahkan badan ke depan. Istirahatkan lengan di paha dan sedikit angkat tumit kaki.
Alternatif lain, arahkan badan ke depan dengan memegang pergelangan kaki.
Usahakan rektum (jalur usus besar dekat anus) santai dan rasakan ada sedikit tonjolan yang keluar
Bibir, rahang dan mulut yang terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama BAB.
Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan lewat mulut atau mendesis lembut lewat gigi. Ini bisa mencegah perut tidak menjadi keras.
Jika pasca melahirkan atau mengalami penurunan perineum (daerah antara vagina dan rektum), tempatkan jari-jari di luar perineum.
Setelah selesai, kembalikan kondisi otot panggul dalam keadaan normal.
Ulangi cara di atas 3-4 kali bila belum berhasil.

Demikian tipsnnya semoga buang air besar anda lancar setiap harinya tidak ada gangguan lagi, temukan info menarik tentang obat ambeien